Les consommateurs utilisent couramment l’huile de CBD pour la douleur, l’anxiété, la dépression et l’inflammation, mais elle peut également avoir certains effets secondaires qui peuvent affecter vos niveaux d’énergie. Le CBD vous fatigue-t-il ? En réalité, les recherches à ce sujet sont assez contradictoires.
Malgré les résultats non concluants, l’un des effets secondaires les plus signalés du CBD est la somnolence ou la fatigue tout au long de la journée.
Bien que cela puisse être bienvenu pour quelqu’un souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil, pour les autres, cela peut être un obstacle difficile à surmonter.
Cet article expliquera pourquoi le CBD pourrait vous fatiguer et ce que vous pouvez faire pour combattre ce problème.
Qu’est-ce que le CBD et comment vous affecte-t-il ?
Le CBD, ou cannabidiol, est un composé présent dans le cannabis et le chanvre. Ces composés, dont le CBD n’est que l’un des plus de 100 identifiés, sont appelés cannabinoïdes.
Le CBD est principalement connu pour ses potentiels bénéfices pour la santé, tels que la réduction de la douleur et de l’inflammation.
Le composé interagit avec les systèmes internes de votre corps pour promouvoir l’homéostasie et une meilleure santé globale. Un système en particulier, le système endocannabinoïde (SEC), explique pourquoi le CBD a tant de bénéfices potentiels pour la santé.
Le SEC est responsable du maintien de l’équilibre (homéostasie) ; il possède des récepteurs (CB1 et CB2) dans différents organes et systèmes de votre corps, y compris le cerveau, la moelle épinière, l’estomac et le système immunitaire.
Des composés comme le CBD interagissent avec ces récepteurs pour aider votre corps à réguler ses fonctions – par exemple, il peut augmenter ou diminuer des choses comme l’inflammation et la douleur, selon le cas.
Le CBD par opposition au THC
Le THC et le CBD sont tous deux des cannabinoïdes présents dans les plantes de cannabis – mais ils diffèrent dans leur interaction avec votre corps.
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde de votre corps pour promouvoir l’homéostasie ou l’équilibre.
Même s’il provient des plantes de cannabis (marijuana ou chanvre), le CBD ne provoque pas les mêmes effets qu’un autre composé trouvé dans les plantes de cannabis : le THC (tétrahydrocannabinol).
Le THC est le composé présent dans le cannabis qui vous fait planer et est psychoactif. Il affecte l’humeur, la mémoire, les schémas de pensée et le comportement.
Le CBD n’a pas de propriétés psychoactives, donc il ne vous fera pas « planer. »
Le CBD vous fatigue-t-il ?
Certains utilisateurs du CBD, souvent pris pour la douleur, ressentent de la fatigue après usage.
Une raison à cela pourrait être que le CBD affecte les récepteurs de sérotonine dans votre cerveau – en particulier le récepteur 5HT1A. Ce récepteur est responsable de la régulation de vos fonctions quotidiennes comme manger, dormir et l’humeur.
Lorsque le CBD se lie à ces récepteurs 5HT1A, il peut essentiellement bloquer les molécules provoquant l’anxiété ou la dépression de les activer, ce qui peut entraîner un soulagement ressenti presque immédiatement. En conséquence, certains peuvent ressentir de la somnolence ou une sensation de relaxation et de sommeil.
Le CBD présente également des propriétés anti-anxiété et anti-inflammatoires. Lorsque vous vous sentez moins stressé et que vous ne faites pas face à l’anxiété ou à la douleur et à l’inflammation, votre corps est naturellement plus à l’aise. Cela peut se traduire par un état de relaxation ou de somnolence.
Il existe quelques autres façons dont le CBD peut vous faire vous sentir plus somnolent que d’habitude.
L’une d’entre elles est le type de CBD que vous prenez. Les produits CBD à spectre complet contiennent généralement des quantités minimes de THC, qui peuvent provoquer cette sensation de somnolence.
Une autre est votre dose. La fatigue lors de la prise de CBD n’est qu’un des effets secondaires, et tous les effets secondaires du CBD peuvent être amplifiés si vous prenez une dose plus importante.
Cependant, il n’y a pas beaucoup de recherches montrant que le CBD peut provoquer de la somnolence, malgré de nombreux rapports d’utilisateurs de CBD affirmant que c’est le cas. En fait, il existe des recherches soutenant que le CBD peut réellement vous faire vous sentir plus alerte.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement les effets du CBD sur le corps humain et pourquoi il y a des rapports contradictoires sur la question.
Autres effets secondaires du CBD
Outre la sensation de somnolence ou de fatigue accrue, le CBD présente plusieurs autres effets secondaires à surveiller.
Ces effets secondaires sont généralement légers et tendent à se dissiper avec l’utilisation prolongée du CBD. Ils comprennent la sécheresse buccale, des changements d’appétit, la diarrhée ou la constipation, des céphalées, des vertiges, des étourdissements et des courbatures musculaires.
Si vous commencez à ressentir l’un de ces autres symptômes après avoir commencé votre traitement au CBD, une réduction de la dose ou un changement du type de CBD que vous prenez pourrait suffire à les résoudre.
Utilisation du CBD pour les troubles du sommeil
Si vous êtes une personne qui souffre d’insomnie ou d’un autre trouble du sommeil, vous pourriez trouver les qualités potentiellement somnifères du CBD très bénéfiques.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles le CBD pourrait aider avec ces types de problèmes de sommeil :
Soulagement du stress
L’une des causes les plus fréquentes de l’insomnie est le stress.
Cela peut se produire lorsque vous avez quelque chose à l’esprit qui rend difficile l’endormissement ou lorsque vous éprouvez diverses émotions tout au long de la journée.
Le CBD pourrait être en mesure de réduire les niveaux de cortisol dans le corps – votre corps produit cette hormone, et elle provoque le stress, l’anxiété et la fatigue.
Soulagement de l’anxiété
Certaines personnes éprouvent plus d’anxiété que d’autres en raison du trouble d’anxiété généralisée (TAG). Le TAG peut rendre difficile l’endormissement car votre esprit est constamment en ébullition, ce qui vous empêche de vous détendre suffisamment pour vous assoupir.
Des recherches ont démontré que le CBD a des effets anxiolytiques qui pourraient être utiles pour une personne souffrant de TAG. Il pourrait vous aider à vous détendre en activant les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau, comme mentionné précédemment. Ce récepteur envoie des signaux à travers le système nerveux, produisant une sensation de calme.
Le TAG n’est pas la seule forme d’anxiété que le CBD pourrait aider à soulager. Le CBD pourrait également être utile pour les troubles anxieux tels que le SSPT, le trouble d’anxiété sociale et les attaques de panique.
Soulagement de la douleur et de l’inflammation
La douleur chronique est une autre cause fréquente pouvant entraîner des symptômes d’insomnie. Elle peut vous amener à vous retirer ou à vous isoler d’activités qui vous aideraient normalement à vous détendre à la fin d’une longue journée, comme passer du temps avec vos proches ou faire de l’exercice.
Le CBD pourrait aider à réduire la douleur, comme les courbatures et les raideurs musculaires, les douleurs articulaires et les douleurs d’arthrite. Il le fait en interagissant avec votre système endocannabinoïde, qui est le réseau de récepteurs dans tout votre corps qui interagit avec les cannabinoïdes pour potentiellement réguler la douleur et l’inflammation.
Moins de douleur et d’inflammation pendant la nuit signifie que vous bénéficiez d’un meilleur repos nocturne.
Différents types de CBD peuvent causer plus de somnolence
Tous les CBD ne sont pas identiques. Il existe de nombreux types, concentrations, méthodes d’administration, etc. Tous ces facteurs influencent la capacité de votre CBD à vous faire sentir plus fatigué.
La majorité des produits CBD se répartit en trois catégories :
CBD à spectre complet
Premièrement, le CBD à spectre complet est fabriqué à partir de la plante entière. Il est extrait de toutes les parties de la plante et inclut non seulement d’autres cannabinoïdes et terpènes, mais aussi de petites quantités de THC.
CBD à large spectre
Le CBD à large spectre comprend la plupart de ce que contient le CBD à spectre complet, mais il exclut le THC.
Par exemple, si vous avez une sensibilité au THC, le CBD à large spectre pourrait être un meilleur choix pour vous car le THC a été éliminé à des niveaux non détectables.
CBD isolat
L’isolat de CBD est un composé pur à 99,9% ne contenant que du CBD ; aucun autre cannabinoïde, terpène ou matière végétale n’est présent dans le produit final.
En raison du THC présent dans le CBD à spectre complet, il pourrait vous faire sentir plus fatigué que d’autres méthodes qui ne l’incluent pas.
Si vous constatez que c’est le cas pour vous, il pourrait être judicieux d’essayer de passer à un produit à large spectre ou à un isolat de CBD.
Comment surmonter la somnolence due au CBD
Vous avez du mal à surmonter cette sensation de somnolence ? Essayez ces conseils pour voir s’ils vous aident :
Prenez votre CBD avec de la caféine
Le café peut faire des merveilles pour traiter le manque d’énergie, comme vous le savez probablement déjà. Il le fait en stimulant la dopamine et en améliorant votre humeur, grâce aux acides organiques présents dans les grains de café.
Prendre votre CBD avec une dose de caféine pourrait vous aider à surmonter ses effets somnolents suffisamment pour que vous puissiez poursuivre votre journée.
Vous pouvez même ajouter du CBD à votre café matinal ; essayez donc !
Essayez une méthode d’ingestion différente
Certaines personnes rapportent se sentir plus fatiguées avec certaines méthodes de prise de CBD ; par exemple, les huiles de CBD peuvent vous faire vous sentir plus fatigué que les gommes de CBD.
Essayez de changer la méthode de consommation que vous utilisez pour voir si cela fait une différence.
Faites une sieste
Plus souvent qu’autrement, lorsque les gens se sentent fatigués, ils se tournent vers le café ou les boissons énergisantes pour les aider à sortir de leur léthargie, mais au lieu d’essayer l’un de ces artifices, faites plutôt une courte sieste énergisante.
Les siestes énergisantes ne sont pas assez longues pour que vous entriez dans le sommeil paradoxal, ce qui peut vous faire vous sentir groggy au lieu d’énergisé une fois réveillé. Mais elles sont juste assez longues pour vous remettre sur pied et prêt à affronter la journée.
Abandonnez le THC
Si tout le reste échoue, essayez de vous passer de THC pour voir si cela fonctionne mieux pour vous. Certaines personnes constatent que l’élimination de toute trace de THC de leur régime de CBD les fait se sentir moins fatiguées.
Variez votre routine
Il se pourrait simplement que vous fassiez la même chose chaque jour, à chaque heure de chaque journée.
Mais il est également possible que tout cela soit simplement trop en plus du CBD, vous rendant fatigué. Alors faites une pause pour donner à votre corps et à votre esprit un certain soulagement et voyez si cela aide.
Si vous ne vous sentez plus vous-même lorsque vous prenez du CBD, faites une pause d’une semaine ou deux ; revenez-y plus tard pour voir si vos niveaux d’énergie remontent.
Diminuez votre dose
Un excès de CBD n’est pas nécessairement une bonne chose ; si vous vous sentez plus fatigué que d’habitude, il est possible que vous en preniez trop.
Diminuer votre dose réduira la probabilité d’éprouver des effets secondaires du CBD, y compris la fatigue.
Prenez votre CBD uniquement le soir
Si vous vous sentez plus fatigué lorsque vous prenez du CBD pendant la journée, prenez-le plutôt le soir.
Certaines personnes n’éprouvent aucun effet secondaire du CBD, mais d’autres sont plus sensibles à ses effets.
Si vos niveaux d’énergie diminuent au travail ou à la maison et que vous ne vous reposez pas suffisamment la nuit, c’est quelque chose que vous devriez également envisager.
Prenez du CBD au besoin plutôt que quotidiennement
Certaines personnes constatent que la prise de petites quantités de CBD chaque jour finit par les faire se sentir plus fatiguées que d’habitude ; elles peuvent finir par en prendre trop, entraînant des sensations désagréables comme la somnolence et la fatigue.
Même si la méthode recommandée est de l’utiliser quotidiennement, utilisez le produit selon vos besoins. Par exemple, prenez-en lorsque vous devez faire quelque chose de difficile ou lors d’un événement où l’anxiété pourrait être un facteur.
Donnez-lui du temps
Enfin, certaines personnes ont simplement besoin de plus de temps.
Le CBD est un supplément naturel auquel votre corps s’habitue, il pourrait donc vous falloir du temps pour vous sentir à l’aise en utilisant régulièrement du CBD.
Donnez-lui du temps, et vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vos niveaux d’énergie remontent.
Réflexions finales
Le CBD peut vous faire vous sentir fatigué, mais il existe de nombreuses façons de combattre cet effet secondaire.
Certaines personnes rapportent se sentir plus fatiguées avec certaines méthodes de prise de CBD ou lorsqu’elles l’utilisent quotidiennement. Si vos niveaux d’énergie semblent bas, essayez de vous passer de THC au lieu d’utiliser du CBD tous les jours.
Parfois, le simple fait de diminuer votre dose ou de changer votre routine peut vous aider à vous sentir plus énergique à long terme.