Si vous faites partie des millions de personnes qui ont des troubles du sommeil, vous avez probablement essayé de nombreuses solutions et très certainement le CBD (le dérivé légal du cannabis) et possiblement le HHC.
Le CBD et le CBN sont des cannabinoïdes qui se sont avérés efficaces pour améliorer le sommeil et sont couramment utilisés pour améliorer le sommeil et réduire l’anxiété.
Cependant, la réglementation du CBD est limitée et davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer les effets précis du CBD sur le sommeil et d’autres problèmes de santé, tant physiques que mentaux.
Les avantages du CBD sur le sommeil peuvent inclure :
- La réduction de l’anxiété,
- L’amélioration de la qualité du sommeil,
- La réduction de la fréquence des réveils nocturnes
- Et l’aide à l’endormissement.
Il existe de nombreux produits à base de CBD adaptés à l’amélioration du sommeil, notamment les huiles de CBD, les gélules de CBD et les bonbons au CBD.
Il est toujours recommandé de commencer par de petites doses et d’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez la dose qui vous convient le mieux.
Il est également important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau complément, y compris le CBD.
Donc, si vous vous réveillez fatigué, grognon et incapable de vous concentrer… plongez-vous dans cet article qui présente un remède naturel potentiel pouvant vous aider à retrouver un sommeil réparateur : le CBD.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est l’un des deux principaux composés actifs présents dans la plante de cannabis.
En général, les produits à base de CBD contiennent peu ou pas de tétrahydrocannabinol (THC), la substance chimique responsable de l’effet psychoactif du cannabis.
Contrairement au THC, le CBD ne provoque pas d’effets psychoactifs ou d’intoxication, et n’altère pas l’état mental d’une personne.
Les produits à base de CBD sont de plus en plus populaires et largement disponibles sous diverses formes.
Que fait le CBD dans l’organisme ?
Si vous envisagez de prendre du CBD pour le sommeil, ou tout autre complément alimentaire, il est utile de comprendre comment le cannabidiol agit dans votre corps.
En ce qui concerne le CBD, nous n’avons pas encore toutes les réponses.
Nous savons qu’il peut interagir avec une grande variété de systèmes dans votre corps, mais nous savons aussi qu’il reste encore beaucoup à découvrir sur le fonctionnement de cette molécule.
Un système clé avec lequel il interagit s’appelle le système endocannabinoïde (SEC).
Vous savez probablement que votre corps possède certains systèmes, tels que votre système digestif, votre système nerveux et votre système immunitaire…
Mais avez-vous déjà entendu parler du système endocannabinoïde ? Pour beaucoup d’entre nous, la réponse est non.
Le SEC est un système incroyablement important dans votre corps, mais il ne bénéficie pas de l’exposition qu’il mérite.
Il a été découvert assez récemment en termes scientifiques – nous ne le connaissons que depuis environ 30 ans, et nous continuons d’en apprendre davantage.
Pour un système dont on parle si peu, le SEC a en réalité des fonctions majeures dans l’organisme.
Il est impliqué dans une multitude de processus dans tout le corps, notamment la régulation de :
- L’humeur,
- Le sommeil,
- L’appétit,
- La mémoire,
- La fertilité
- Et la perception de la douleur.
Le rôle principal du SEC est considéré comme le maintien de l’homéostasie, ce qui signifie qu’il est important pour maintenir l’équilibre interne de votre corps.
Le SEC aide le corps et le cerveau à répondre au changement.
Il travaille également à rétablir l’équilibre lorsque vous éprouvez :
- De la douleur,
- De l’inflammation
- Ou du stress.
Que disent les recherches sur le CBD et le cannabis ?
Également connu sous le nom de marijuana, il y a un intérêt croissant pour les bienfaits sur la santé du cannabis, en particulier les composés présents dans le cannabis.
Deux cannabinoïdes qui retiennent beaucoup l’attention sont :
- Le tétrahydrocannabinol (THC). Le composé illégal du cannabis qui procure un effet euphorisant. Des versions synthétiques sont utilisées pour soulager les nausées et les vomissements dus aux traitements contre le cancer.
- Le cannabidiol (CBD).
Comment le CBD peut-il bénéficier au sommeil ?
Le CBD se lie aux récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde du corps, un système complexe qui aide à maintenir l’équilibre biologique, y compris la régulation du sommeil.
Ainsi, en interagissant avec ce système, le CBD peut influencer directement nos schémas de sommeil.
En outre, le CBD est reconnu pour ses propriétés anxiolytiques. Il peut contribuer à réduire l’anxiété et le stress, deux facteurs majeurs pouvant conduire à l’insomnie ou à des troubles du sommeil.
Il aide également à réguler le rythme circadien, l’horloge interne du corps qui contrôle les cycles de sommeil et d’éveil.
Cela signifie que l’utilisation du CBD peut potentiellement aider à réinitialiser un rythme circadien perturbé, améliorant ainsi la qualité du sommeil.
En effet, le CBD pourrait aider les personnes souffrant de divers troubles du sommeil, notamment : l’insomnie et le syndrome des jambes lourdes, ainsi que d’autres affections connues pour avoir un impact négatif sur le sommeil, selon les recherches.
Insomnie
L’hypothalamus joue un rôle dans plusieurs fonctions liées au sommeil, y compris la régulation de la température corporelle et la synchronisation des schémas de sommeil.
Le CBD peut aider les personnes souffrant d’insomnie car il agit avec l’hypothalamus pour réguler le stress, explique le Dr Whitelocke.
« L’insomnie résulte d’une réponse au stress hyperactive qui se transforme en période de repos lorsque nous n’essayons pas de traiter un traumatisme conscient, » ajoute-t-il.
« Le CBD peut supprimer ce cycle dérégulé de suractivation des hormones du stress et égaliser le rythme du sommeil et de l’éveil en neutralisant les hormones. »
Dans une étude examinant les effets du cannabis sur l’insomnie, les chercheurs ont constaté que le CBD réduisait plus efficacement les symptômes de l’insomnie que le delta-9 THC, qui est le constituant actif le plus abondant de la plante cannabis sativa et a un effet psychoactif intoxicant.
Troubles du rythme circadien
Les troubles du rythme circadien, également connus sous le nom de troubles du cycle veille-sommeil, surviennent lorsque l’horloge interne du corps, qui dicte quand vous vous endormez et quand vous vous réveillez, est désalignée par rapport à votre environnement.
Les troubles du rythme circadien peuvent se développer :
- lorsqu’il y a des changements dans les schémas de sommeil, souvent dus aux voyages ou au travail,
- ou comme effet secondaire d’un traitement médical,
- Ou simplement en raison du vieillissement ou de la génétique.
Le CBD peut améliorer à la fois la qualité et la quantité de sommeil en s’assurant que le corps progresse à travers les stades normaux du sommeil et le sommeil paradoxal sans interruption indue, ce qui aiderait les personnes souffrant de troubles du rythme circadien, explique le Dr Whitelock.
L’action du CBD sur les récepteurs cannabinoïdes déclenche une cascade d’événements qui aboutit à un rythme de sommeil plus naturel par rapport au rythme diurne du jour et de la nuit.
Le CBD peut être particulièrement utile pour les personnes comme les infirmières qui souffrent de troubles du rythme circadien en raison de conditions de travail échelonnées, où les heures de sommeil changent selon l’horaire de travail d’une personne.
Anxiété
De nombreuses études ont montré que le CBD est un traitement potentiel pour les troubles anxieux.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les études établissent un lien entre l’utilisation du CBD et l’amélioration du sommeil en raison de sa capacité à réduire l’anxiété.
Études scientifiques sur le CBD et le sommeil
De nombreuses études scientifiques ont examiné l’effet du CBD sur le sommeil.
Par exemple, une étude de 2019 publiée dans le Journal of Clinical Psychology a constaté que le CBD peut aider à réduire la fréquence des cauchemars chez les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Cela suggère que le CBD pourrait être une option de traitement efficace pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil associés à cette condition.
Dans une autre étude, publiée dans The Permanente Journal en 2019, les chercheurs ont constaté que le CBD peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie.
L’étude a révélé que plus de 66% des participants ont rapporté une amélioration du sommeil au cours du premier mois de traitement au CBD
Risques potentiels de l’utilisation du CBD pour le sommeil
Le CBD est une molécule à faible risque et les interactions médicamenteuses avec les produits CBD sont rares.
Mais il est important de parler à votre médecin avant de commencer à prendre du CBD, car il peut augmenter les enzymes hépatiques chez les personnes prenant des médicaments métabolisés par le foie.
Ces médicaments comprennent :
- Les statines,
- Les médicaments anti-inflammatoires (comme l’ibuprofène et le naproxène),
- Certains médicaments antihypertenseurs,
- et les anticoagulants.
De plus, certaines recherches suggèrent que le THC peut provoquer des troubles du sommeil.
Étant donné que de nombreux produits CBD contiennent du THC, même à de faibles niveaux, c’est un élément à prendre en compte lors de la discussion avec votre médecin.
Quelle quantité de CBD devriez-vous prendre pour améliorer votre sommeil ?
Le CBD semble avoir une action dépendante de la dose en ce qui concerne le sommeil, ce qui signifie que certaines doses peuvent aider les utilisateurs à s’endormir plus rapidement, tandis que d’autres peuvent empêcher le sommeil.
Jusqu’à ce que les experts déterminent le meilleur dosage de CBD pour le sommeil, la réponse peut avoir une action qui dépend de votre propre tolérance.
Les médecins qui utilisent le CBD pour traiter l’épilepsie commencent généralement par la dose la plus faible possible et augmentent progressivement la quantité selon les besoins.
Si vous envisagez de prendre du CBD, commencez par prendre une petite quantité et observez comment vous le tolérez.
Une fois que vous êtes certain que votre corps peut le supporter, vous pouvez envisager d’augmenter votre dose jusqu’à la quantité recommandée.
Il est important d’informer votre médecin traitant si vous souhaitez commencer à prendre du CBD pour le sommeil, en particulier si vous prenez déjà d’autres compléments ou médicaments sur ordonnance.
Un médecin peut vous dire si quelque chose que vous prenez pourrait potentiellement interagir avec le CBD, ou si le CBD pourrait avoir un impact sur une condition de santé que vous avez déjà.
Comment prendre de l’huile de CBD pour dormir ?
Comme mentionné précédemment, il n’existe pas de directives claires et validées pour la consommation de CBD.
En principe, nous recommandons que chaque individu adapte sa consommation à ses besoins et à son comportement, en commençant par de petites doses.
De manière générale, les experts s’accordent à dire qu’une utilisation régulière et quotidienne devrait être adoptée pour maximiser les effets du CBD.
Si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de risque d’interaction.
Conseils pratiques pour l’utilisation du CBD pour le sommeil
En ce qui concerne l’utilisation du CBD pour le sommeil, il est généralement recommandé de prendre du CBD environ une heure avant le coucher pour permettre au corps de l’absorber et de commencer à en ressentir les effets.
La dose recommandée peut varier selon les besoins individuels, la tolérance et la concentration du produit CBD utilisé.
Cependant, il est généralement conseillé de commencer par une petite dose, par exemple 10-20 mg, puis d’augmenter progressivement si nécessaire, jusqu’à obtenir l’effet souhaité.
Il est également important de garder à l’esprit que l’efficacité du CBD peut varier selon un certain nombre de facteurs, notamment l’âge, le poids, le sexe, le métabolisme et l’état physique général.
Par conséquent, il est conseillé de surveiller attentivement les effets du CBD sur votre corps et d’ajuster le dosage en conséquence.
Enfin, il est crucial de se rappeler que le CBD peut interagir avec certains médicaments, y compris ceux prescrits pour l’insomnie ou l’anxiété.
C’est pourquoi il est fortement recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser du CBD pour le sommeil.
De plus, bien que le CBD soit généralement considéré comme sûr, il peut avoir des effets secondaires chez certaines personnes, tels que :
- une somnolence accrue,
- une sécheresse buccale
- et une baisse de la tension artérielle.
Si vous ressentez l’un de ces effets secondaires, il est conseillé de réduire la dose ou d’arrêter l’utilisation du CBD et de consulter un professionnel de santé.
Témoignages
Ces nombreux témoignages d’utilisateurs démontrent l’efficacité du CBD.
** Diane
« Diane, une femme de 45 ans qui souffre de dépression et de troubles du sommeil (insomnie et nuits agitées). Depuis 5 ans, je prends un traitement chimique pour m’aider à mieux dormir, qui fonctionne de moins en moins. Depuis 6 mois, je prends du CBD et j’ai de nouveau des nuits agréables et je me sens beaucoup plus calme. Cela m’a permis de ne pas changer mon traitement pour un plus lourd. »
** DORIS
« J’utilise votre huile de CBD 2 fois par jour pour le sommeil, les douleurs articulaires et l’anxiété. J’ai maintenant arrêté les somnifères et réduit de moitié ma dose d’antidépresseurs jusqu’à présent. Je suis tellement satisfaite des résultats ! »
** Christel
« Christel, femme de 48 ans avec des antécédents de méningite toxique. Les névralgies, migraines, nausées, photophobie et pertes d’équilibre font partie de mon quotidien, ainsi que la dépression et l’insomnie chronique. Une arthrose douloureuse aux doigts et une hernie discale touchant les 2 nerfs sciatiques avec un disque rompu. Après avoir essayé de nombreux traitements soit inefficaces soit qui me détruisaient, je suis passée au CBD. Je n’y croyais pas du tout, mais depuis je dors au moins 4h par nuit voire plus et je n’ai pratiquement plus de migraines. Les massages sont également très efficaces pour les douleurs physiques. Je suis aussi plus calme de l’avis de mon entourage, et même mon psychiatre m’encourage à continuer, que dire de plus ! »
** Marie Yannick
Empli de réticences, d’idées préconçues, de scepticisme… qui aurait cru que je me lancerais dans cette expérience ? À mon âge ! Accablé par les antalgiques, les antidépresseurs, les anti-inflammatoires, en raison de neuropathies sévères, de maladies auto-immunes, d’arthrose, pour des soulagements d’environ 4h/24h, dormant mal et peu, je n’avais plus rien à perdre. J’ai donc franchi le pas, avec 2 gouttes 3 fois par jour à 5%. Je ne m’attendais à aucun résultat avant 15 jours à 3 semaines. Et… MIRACLE ! Dès le premier jour, le sceptique en moi a dû se rendre à l’évidence : un peu groggy, mais un soulagement musculaire incomparable, aucun mal de tête, et une nuit reposante ! Plus calme aussi, et moins anxieux. Au troisième jour d’utilisation, je suis plus qu’ébahi ! C’était si simple ! Mais pourquoi les médecins ne nous en parlent-ils pas ? Je ne m’inquiète plus que d’une chose : je dois passer 3 semaines aux États-Unis, comment puis-je donc emporter mon huile précieuse ? Enfin (pardonnez ce long message), merci à Belhara Berde pour sa diligence dans la livraison (emballage discret), et ses explications super claires et rapides !
Le meilleur CBD doux pour le sommeil
- Gouttes nocturnes
- Huiles de CBD à spectre complet
- Huiles de CBD pures
- Gommes de CBD pures
Top 10 des meilleurs CBD pour le sommeil
1. Thé biologique CBD pour des rêves doux et le sommeil
Notre thé biologique CBD pour des rêves doux et le sommeil est un mélange d’herbes efficaces et puissantes.
Cette infusion est donc une excellente option si vous préférez éviter les somnifères médicamenteux.
2. Fraise en extérieur : sommeil de bébé
Il existe une myriade de saveurs différentes et de profils aromatiques intenses de variétés de cannabis.
Chaque variété possède une combinaison différente et unique d’odeurs et de goûts qui font de chaque bouffée de votre herbe une expérience gustative.
L’une des variétés les plus populaires est le goût unique et agréable des saveurs fruitées.
3. CBD Sunset sherbet : relaxation et sommeil (effets décuplés)
Sunset Sherbert est une variété délicieuse, douce et fruitée avec un profil gustatif inoubliable.
Les consommateurs décrivent les effets du Sunset Sherbert comme relaxants et apaisants, et certains l’utilisent couramment pour traiter les troubles de l’humeur tels que la dépression et l’anxiété.
4. Tisane relaxante
Pour vous détendre, apaiser les tensions et retrouver un sommeil réparateur, vous pouvez prendre cette tisane.
La Tisane Relaxante Bio CBD de Calao CBD Shop associe l’orange sanguine, la vanille de Madagascar et le CBD, trois ingrédients aux propriétés relaxantes et apaisantes qui vous aideront à retrouver un moment de paix.
Cette infusion est donc idéale pour les personnes souffrant de problèmes nerveux, de douleurs, d’anxiété ou d’insomnie.
6. Gommes assorties
Savourez les bienfaits du CBD avec les Gommes MIX, trois saveurs de gommes au CBD : framboise, fraise et citron.
Ces gommes sont parfaites pour une utilisation en fin de soirée, afin de profiter pleinement des effets relaxants du CBD, qui vous aidera ensuite à retrouver le sommeil plus facilement.
7. Huiles de CBD biologiques
Connue pour sa haute qualité et son excellent rapport qualité-prix, Absolu propose une gamme d’huiles de CBD à spectre complet dans différentes concentrations, telles que 300 milligrammes (mg), 600 mg, 1 200 mg et 2 400 mg.
Fabriquées à partir de chanvre biologique cultivé au Colorado, ces huiles sont toutes sans THC et testées par des tiers.
8. CBDfx
CBDfx propose trois principaux produits CBD pour aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Le premier est leurs capsules nocturnes CBD + CBN, qui contiennent de la racine de valériane biologique, du GABA et du magnésium ainsi que du CBD à large spectre et du CBN.
Ces capsules sont végétaliennes et sans gluten et sont non seulement idéales pour un meilleur sommeil, mais aident également à améliorer votre humeur, afin que vous vous réveilliez reposé et de bonne humeur pour votre journée.
9. Batch CBD
Batch a créé un produit que ses clients considèrent comme un miracle.
C’est l’huile de CBD de rêve ultime pour vous aider à vous endormir le soir et à rester paisiblement endormi jusqu’au matin.
Choisissez entre deux concentrations : 1000 mg de CBD ou 3000 mg de CBD.
Les ingrédients énumérés sont simples et contiennent de l’huile de graines de chanvre biologique, de l’extrait de chanvre brut, de l’huile de graine noire biologique, de l’huile de menthe poivrée biologique et un mélange de terpènes propice au rêve.
Il vous suffit d’un demi-compte-gouttes placé sous votre langue pour commencer.
Prenez-en plus si vous en avez besoin, mais la plupart des clients constatent qu’ils doivent se blottir dans leur lit peu après avoir pris l’huile de CBD, car ils s’endorment plus rapidement que prévu.
10. Huile de chanvre CBD premium 20% sommeil
Le cannabinol est l’un des cannabinoïdes présents dans le chanvre qui favorise le sommeil, la relaxation et l’appétit !
De plus, nous l’avons combiné avec des terpènes d’Alpha Pinène pour activer les endocannabinoïdes (vos récepteurs pour le CBD, le CBN, etc.).
Effets secondaires potentiels de la prise de CBD pour le sommeil
Le cannabidiol (CBD) est de plus en plus utilisé pour traiter divers problèmes de santé, notamment les troubles du sommeil.
Cependant, comme pour tout traitement, la prise de CBD n’est pas exempte d’effets secondaires potentiels.
Tout d’abord, il est important de noter que la recherche sur le CBD est encore en cours, de sorte que tous les effets secondaires possibles ne sont pas encore pleinement compris. Néanmoins, les recherches actuelles indiquent que les effets secondaires les plus courants de la prise de CBD pour le sommeil peuvent inclure :
- la fatigue,
- des vertiges,
- une somnolence diurne,
- des changements d’appétit ou de poids,
- et des troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée.
Certains utilisateurs ont également signalé des changements d’humeur, tels que l’irritabilité.
Il est important de souligner que ces effets secondaires ne sont pas garantis et peuvent varier selon les individus.
De plus, la qualité du CBD utilisé peut également avoir un impact sur l’apparition des effets secondaires.
Les produits CBD mal réglementés ou de faible qualité peuvent contenir des contaminants ou ne pas contenir la quantité de CBD indiquée sur l’étiquette, ce qui peut entraîner des effets indésirables.
C’est pourquoi il est crucial de choisir des produits CBD provenant de sources réputées et de consulter un professionnel de santé avant de commencer un traitement au CBD pour le sommeil.
Conclusion
Il a été démontré que le CBD a le potentiel d’aider les personnes souffrant d’un large éventail de conditions médicales, mais davantage de preuves scientifiques sont nécessaires pour étayer bon nombre des affirmations.
La réglementation actuelle des produits CBD n’est pas excellente, de nombreux produits sur le marché ne contenant pas réellement les quantités et les ingrédients véritables indiqués sur l’étiquette.
Le CBD peut interagir avec de nombreux types de médicaments différents, il est donc nécessaire d’en tenir compte si vous prévoyez d’en prendre et que vous suivez un traitement pour une condition médicale.
Les données soutenant le CBD comme aide au sommeil sont limitées, mais de nombreux essais sont en cours et les premiers résultats semblent assez prometteurs.
Contrairement au CBD, notre programme d’amélioration du sommeil est à la fois cliniquement validé et hautement efficace pour améliorer votre sommeil.
Voici les meilleurs produits pour vous aider à vous sentir mieux et/ou offrir du bien-être à ceux que vous aimez.
Sources :
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