Le CBD pour le sommeil est une application populaire de l’huile de CBD. Un sommeil réparateur est essentiel pour fonctionner de manière optimale et rester en bonne santé. Pourtant, un adulte canadien sur deux éprouve des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, et un sur cinq ne trouve pas son sommeil réparateur. Cela peut avoir des effets désastreux sur l’esprit et le corps, avec des répercussions négatives dans tous les aspects de la vie. Si vous ne fonctionnez pas de manière optimale, vous ne pourrez pas vous épanouir.
Dans une étude américaine, les chercheurs ont constaté que près de 10 % des Américains avaient utilisé du CBD pour améliorer leur sommeil. La plupart d’entre eux ont déclaré que cela avait fonctionné.
C’est une bonne nouvelle pour ceux qui ont du mal à dormir. Si vous avez essayé des somnifères sur ordonnance ou en vente libre sans succès, il est peut-être temps d’essayer le CBD pour le sommeil.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD (ou cannabidiol) est un cannabinoïde présent dans la plante de cannabis. C’est l’un des nombreux composés qui peuvent être extraits des plantes de marijuana et de chanvre, et il a montré un potentiel pour aider à soulager l’anxiété, la douleur chronique, l’inflammation et l’insomnie.
Les cannabinoïdes comme le CBD sont utilisés à des fins médicinales depuis des siècles, mais ce n’est que récemment que suffisamment de preuves scientifiques ont été apportées pour soutenir son utilisation comme traitement pour certaines conditions médicales.
Le CBD est un composé du cannabis qui ne vous enivre pas, contrairement à son homologue bien connu, le THC. Il n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il n’affecte en aucune façon votre humeur ou votre conscience.
Il existe de nombreux types d’huile de CBD disponibles – Full Spectrum, Broad Spectrum, CBD Isolate ; chacun a ses propres avantages et effets secondaires à prendre en compte lors du choix du type qui pourrait vous convenir.
Le CBD et les molécules régulatrices du sommeil
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, un système biologique composé de séries et de récepteurs qui interagissent avec les endocannabinoïdes. Les endocannabinoïdes sont des molécules similaires au cannabis produites par notre corps qui interagissent avec les récepteurs cannabinoïdes de manière similaire aux cannabinoïdes comme le THC et le CBD.
Un endocannabinoïde bien connu dans le corps humain est l’anandamide. Le nom de ce composé est dérivé du mot sanskrit signifiant « béatitude » et il joue un rôle important dans de nombreux processus corporels, de la régulation de l’appétit au sommeil.
Dans une étude, des chercheurs ont administré de l’anandamide à des rats et ont surveillé leur sommeil. Ils ont constaté que les rats ayant reçu de l’anandamide ont connu un sommeil plus profond, ce qui en fait une option thérapeutique potentielle pour ceux qui souffrent d’insomnie.
Quel est le rapport avec le CBD ? Eh bien, l’anandamide joue de nombreux rôles importants dans le corps mais ne persiste pas longtemps. Les chercheurs pensent que le CBD pourrait ralentir la dégradation de l’anandamide, lui permettant de rester dans le corps et de continuer à réguler les processus pendant de longues périodes.
Le CBD et la production de mélatonine
Si vous avez fait des recherches sur la façon d’améliorer votre sommeil, vous avez probablement entendu parler de la mélatonine. C’est une hormone régulatrice du sommeil couramment recommandée aux personnes qui ont du mal à s’endormir, mais la prise de suppléments de mélatonine n’aide pas toujours les gens à mieux dormir.
Il a été suggéré que le CBD pourrait aider car il joue un rôle dans la signalisation du tryptophane, un acide aminé qui convertit la sérotonine en mélatonine. L’une des façons dont le CBD pourrait aider est en réduisant l’inflammation. Les chercheurs ont constaté que le tryptophane est plus disponible dans le sang lorsqu’il y a moins d’inflammation.
En prenant du CBD, les utilisateurs peuvent potentiellement aider leur corps à produire naturellement de la mélatonine et à mieux dormir.
Régulation du stress et de l’anxiété pour un meilleur sommeil avec le CBD
Vous est-il déjà arrivé de rester éveillé tard dans la nuit avec des pensées qui s’affolent et une anxiété sans fin ? De nombreuses personnes ressentent ces symptômes fortement avant d’aller se coucher, ce qui perturbe leur capacité à s’endormir et à rester endormies.
L’une des raisons de ce phénomène est le niveau élevé de cortisol dans le corps. Le cortisol, l’hormone du stress, atteint généralement son pic le matin chez une personne normale. Cependant, les personnes souffrant d’insomnie peuvent avoir des niveaux de cortisol plus élevés la nuit.
Les études montrent que des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner un nombre accru de réveils pendant la nuit, vous laissant non reposé le lendemain.
Dans une étude sur les effets du CBD, les chercheurs ont constaté que les participants ayant pris entre 300 et 600 mg de CBD présentaient des niveaux de cortisol significativement plus bas ; cela suggère qu’il pourrait également agir comme un sédatif.
Le CBD est un outil prometteur pour soulager le stress et l’anxiété. Dans une vaste étude de cas sur le rôle du CBD dans l’anxiété et le sommeil, les chercheurs ont constaté qu’environ 80 % de leurs sujets présentaient une diminution de l’anxiété et 70 % une amélioration du sommeil après leurs 30 premiers jours de prise de CBD.
L’intégration du CBD dans votre routine du coucher pourrait aider à apaiser ces pensées anxieuses et agitées, conduisant à une meilleure nuit de sommeil.
Comment utiliser le CBD pour le sommeil
Le sommeil est une partie cruciale de notre vie quotidienne. Sans la quantité appropriée, nous pouvons nous sentir épuisés et irritables. Il existe plusieurs façons d’utiliser le CBD pour le sommeil :
Huiles/teintures de CBD
L’huile de CBD est généralement prise par voie orale, et de nombreux utilisateurs trouvent l’administration sublinguale plus efficace. Cela implique de placer des gouttes ou un compte-gouttes d’huile de CBD sous la langue pendant 60 à 90 secondes avant d’avaler pour permettre l’absorption à travers les muqueuses buccales et dans la circulation sanguine.
La prise sublinguale de CBD pour le sommeil de cette manière permet une absorption rapide dans le système. Elle doit être effectuée au moins 30 minutes à 1 heure avant le coucher pour de meilleurs résultats.
Topiques au CBD
Les topiques apaisants au CBD comme les gels ou les crèmes peuvent être un moyen relaxant de se détendre pour la soirée. L’utilisation de sels de bain au CBD dans un bain chaud avant le coucher peut également être bénéfique.
Les topiques n’entrent normalement pas dans la circulation sanguine, cependant ; l’utilisation de cette méthode fonctionne mieux en association avec une huile ou une teinture de CBD de qualité.
Gélules de CBD
Les gélules de CBD existent sous de nombreuses formes, des gélules pures aux gélules avec mélatonine. Les gélules mettent plus de temps à faire effet, elles doivent donc être ingérées au moins 1 à 2 heures avant le coucher.
CBD avec CBN
Vous avez essayé le CBD et souhaitez explorer d’autres cannabinoïdes ? De nombreux utilisateurs affirment de manière anecdotique que l’utilisation du CBN pour le sommeil est la voie à suivre. Le CBN (cannabinol) est un autre composé du chanvre qui a été surnommé le cannabinoïde « somnifère », bien qu’il n’y ait que peu de recherches à ce sujet pour le moment.
Ici chez Mellow, nous proposons des teintures CBN/CBD dans notre formule originale, et des formules pour le sommeil enrichies en mélatonine.
Réflexions finales sur le CBD pour le sommeil
De nombreuses personnes ont réussi à utiliser le CBD pour améliorer leur sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, cela pourrait valoir la peine d’essayer le CBD.
Il n’est pas intoxicant, donc vous ne serez pas dans un état d’euphorie en l’utilisant. Au lieu de cela, vous pourriez ressentir une réduction du stress et de l’anxiété et une plus grande facilité à vous endormir.
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