La CDB est de plus en plus populaire, et de nombreuses personnes la louent pour ses avantages potentiels. De nombreuses personnes prétendent ressentir des effets positifs lorsqu'elles utilisent le CBD en parallèle de leurs exercices habituels, mais y a-t-il un lien ? Examinez de plus près les effets du CBD sur l'exercice physique, ainsi que les avantages potentiels liés à son utilisation de cette manière et le dosage idéal à essayer.
Qu'est-ce que la CDB ?
Avant d'aborder la façon dont la CDB vous affecte lorsque vous faites de l'exercice, vous devez avoir au moins une compréhension de base de ce qu'est la CDB. CBD signifie cannabidiol, et c'est le principal cannabinoïde non-psychoactif qui se trouve naturellement dans le cannabis. Le CBD est également présent à l'état naturel dans le chanvre, qui, selon la loi, doit contenir 0,3 % de THC (le cannabinoïde psychoactif) ou moins. Lorsque vous ingérez du CBD, il interagit avec votre système endocannabinoïde, ce qui entraîne toute une série d'effets.
En soi, le CBD n'est pas psychoactif, vous n'avez donc pas à vous inquiéter de la défonce. Il ne se présente pas non plus lors d'un test de dépistage de drogue, puisque la plupart des tests recherchent le THC. En outre, le CBD est légal dans la plupart des domaines, y compris au niveau fédéral aux États-Unis, à condition qu'il provienne du chanvre et non de la marijuana. Le CBD dérivé de la marijuana est légal dans les régions où le cannabis est légal.
Les produits de la CDB peuvent contenir du THC
Vous devez également savoir que certains produits de la CBD contiennent du THC. Dans les régions où la marijuana est légale, le THC peut être présent en plus grandes quantités. Dans le cas contraire, il sera inférieur à 0,3 %. Selon la chimie de votre corps, cela peut être suffisant pour se révéler lors d'un test de dépistage de drogue ou provoquer des effets psychoactifs.
Comment la CDB peut influer sur les séances d'entraînement et de récupération
Les avantages potentiels de la CDB, lorsqu'ils sont combinés à l'exercice physique, affectent soit l'entraînement lui-même, soit votre période de récupération après l'entraînement.
La CDB pourrait soulager les muscles endoloris
L'un des thèmes communs à l'achèvement d'un entraînement intensif est le fait d'avoir des muscles endoloris par la suite, ce qui est l'une des choses que la CDB peut aider. Les propriétés anti-inflammatoires du CBD en sont responsables, mais aucune recherche ne confirme encore que c'est le cas. En tant que tel, ce bénéfice potentiel est encore essentiellement une spéculation. L'idée est qu'en réduisant les douleurs musculaires, vous pourrez créer une routine plus tôt ou vous pousser plus fort sans conséquences graves.
La CDB pourrait réduire la douleur
Des recherches montrent que la CDB a un grand potentiel en ce qui concerne le soulagement de la douleur. Une étude réalisée en 2008 par Russo a montré que le CBD peut aider à la gestion globale de la douleur chronique sans effets secondaires. Du point de vue de l'exercice physique, il est utile pour surmonter les blessures mineures qui surviennent à la suite de l'exercice.
La CDB peut aider à l'endurance
Il est également possible que la CDB puisse contribuer à promouvoir l'endurance et la performance pendant l'exercice. Comme pour presque tous les autres domaines de la CDB, des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais une étude réalisée en 2015 par Fuss et al. a révélé que les récepteurs endocannabinoïdes jouent un rôle dans le "high du coureur". Cela pourrait signifier que la CDB pourrait vous aider à atteindre ce "runner's high" et à augmenter votre endurance.
Précautions à prendre lors de l'utilisation de la CDB pour l'exercice physique
Outre les avantages potentiels de la CDB pour l'exercice physique, il faut également garder à l'esprit certaines mises en garde. Le plus important est que toutes les recherches sur la CDB, y compris la CDB et l'exercice physique, en sont encore à leurs débuts. Il n'existe donc pas encore de preuves concrètes que la CDB peut aider à faire de l'exercice. Malgré cela, des preuves anecdotiques et d'autres propriétés de la CDB sont très prometteuses pour les avantages mentionnés précédemment.
Vous devez également garder à l'esprit que même si le CBD réduit les douleurs musculaires ou les douleurs associées à une séance d'entraînement, cela ne signifie pas qu'il élimine les causes sous-jacentes de ces douleurs ou douleurs. Votre corps n'est peut-être pas endolori au lendemain d'une séance d'entraînement intense, mais il a encore besoin de temps pour récupérer, même sans le rappel physique de le faire. Sur le plan biologique, rien ne permet de se débarrasser complètement du besoin de récupération de l'organisme. Vous ressentirez moins d'inconfort pendant cette récupération. Le CBD peut également accélérer ce processus de récupération grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, mais il ne peut pas l'éliminer.
Combien la CDB doit-elle prendre ?
En raison du manque de recherche et du fait que la CDB touche tout le monde différemment, il n'existe pas de dose unique recommandée de CBD à prendre, surtout pas pour chaque usage recommandé. Le consensus est que vous devez commencer par une faible dose de CBD et l'augmenter lentement au fil du temps si nécessaire.
Que signifie une faible dose ? Certaines personnes prennent de 1 à 6 milligrammes de CBD pour 10 livres de poids corporel, en fonction du niveau de douleur. Lorsque vous utilisez du CBD pour l'exercice physique, il est préférable de commencer par le bas de cette fourchette, par exemple 1 à 2 milligrammes par 10 livres de poids corporel. D'autres suggèrent de commencer à un niveau plat de 5 à 10 milligrammes, puis d'augmenter jusqu'à obtenir les résultats souhaités.
Choisissez votre CDB avec soin
Prenez le temps de bien choisir votre CDB avant de l'intégrer dans votre programme d'exercices. L'industrie de la CDB est très peu réglementée, vous devrez donc faire des recherches vous-même pour trouver des produits de qualité. La bonne nouvelle, c'est que la plupart des marques réputées font tester leurs produits CBD par des laboratoires tiers et mettent les résultats de ces tests à la disposition des clients potentiels.
Les tests en laboratoire confirment que la CDB ne contient pas d'ingrédients nocifs, tels que des résidus de pesticides ou des contaminants. Ils confirment également que la concentration de la CDB est conforme à la publicité, tout comme la teneur en THC.
Préférences personnelles
En choisissant la CDB, vous aurez également des préférences personnelles à décider. Voulez-vous éviter de consommer des quantités infimes de THC, ou cela ne vous dérange pas ? Comment souhaitez-vous utiliser la CDB? Les sujets sont particulièrement populaires pour les exercices, car ils vous permettent de l'appliquer à des domaines ciblés, mais ils sont loin d'être la seule option. Vous pouvez également utiliser des huiles, teinturesLes personnes qui ont besoin d'une aide financière pour se procurer des médicaments, des pilules ou des produits comestibles, pour se débarrasser de la CDB ou pour trouver une fleur à forte teneur en CDB à fumer.