CBD et exercice : Avantages et dosage

Le CBD est de plus en plus populaire et de nombreuses personnes en vantent les avantages potentiels. De nombreuses personnes affirment ressentir des effets positifs lorsqu'elles utilisent le CBD en même temps que leurs routines d'entraînement habituelles, mais y a-t-il un lien ? Regarde de plus près comment le CBD affecte l'exercice, ainsi que les avantages potentiels associés à son utilisation de cette manière et le dosage idéal à essayer. 

Qu'est-ce que le CBD ?

Avant d'aborder la façon dont la CBD t'affecte lorsque tu fais de l'exercice, tu dois avoir au moins une compréhension de base de ce qui suit. Qu'est-ce que le CBD ?. Le CBD est l'abréviation de cannabidiol, et c'est le principal cannabinoïde non psychoactif que l'on trouve naturellement dans le cannabis. Le CBD est également présent naturellement dans le chanvre, qui, selon la loi, doit contenir 0,3 pour cent de THC (le cannabinoïde psychoactif) ou moins. Lorsque tu ingères du CBD, il interagit avec ton système endocannabinoïde, ce qui entraîne toute une série d'effets. 

En lui-même, le CBD n'est pas psychoactif, tu n'as donc pas à t'inquiéter d'être défoncé. Il n'apparaîtra pas non plus dans un test de dépistage de drogues, puisque la plupart des tests recherchent le THC. En outre, le CBD est légal dans la plupart des régions, y compris au niveau fédéral aux États-Unis, à condition qu'il provienne du chanvre et non de la marijuana. Le CBD dérivé de la marijuana est légal dans les régions où le cannabis est légal. 

Les produits CBD peuvent contenir du THC

Tu dois aussi savoir que certains produits à base de CBD contiennent du THC. Dans les régions où la marijuana est légale, le THC peut être présent en plus grande quantité. Sinon, il sera inférieur à 0,3 pour cent. Cela peut tout de même être suffisant pour apparaître lors d'un test de dépistage de drogues ou provoquer des effets psychoactifs, en fonction de la chimie de ton corps. 

Comment le CBD peut affecter les séances d'entraînement et la récupération 

Les bienfaits potentiels du CBD lorsqu'il est associé à l'exercice physique affectent soit l'exercice lui-même, soit ta période de récupération après l'exercice. 

Le CBD peut soulager les muscles endoloris

L'un des thèmes communs à l'achèvement d'une séance d'entraînement intense est d'avoir des muscles endoloris par la suite, ce qui est l'une des choses que le CBD peut aider à faire. Les propriétés anti-inflammatoires du CBD en sont responsables, mais il n'y a pas encore de recherche qui confirme que c'est le cas. En tant que tel, ce bénéfice potentiel est encore principalement une spéculation. L'idée est qu'en réduire les douleurs musculairesTu pourras ainsi créer une routine plus rapidement ou te dépasser sans conséquences graves. 

Le CBD peut réduire la douleur

Des recherches ont montré que le CBD a un grand potentiel en ce qui concerne soulagement de la douleur. Une étude réalisée en 2008 par Russo a révélé que le CBD peut aider à la gestion globale de la douleur chronique sans effets secondaires. Du point de vue de l'exercice physique, cela est utile pour surmonter les blessures mineures qui surviennent à la suite de l'exercice. 

Le CBD peut aider à l'endurance

Il est également possible que le CBD contribue à favoriser l'endurance et les performances pendant l'exercice. Comme pour presque tous les autres domaines du CBD, des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais une étude de 2015 menée par Fuss et al. a révélé que les récepteurs endocannabinoïdes jouent un rôle dans le "runner's high". Cela pourrait potentiellement signifier que le CBD pourrait t'aider à atteindre ce "runner's high" et à augmenter ton endurance. 

Précautions à prendre lors de l'utilisation du CBD pour l'exercice

En plus du potentiel Les bienfaits du CBD pour faire de l'exercice, il y a aussi quelques mises en garde à garder à l'esprit. Plus important encore, toutes les recherches sur le CBD, y compris les recherches sur la santé publique, ont été menées dans le but d'améliorer la qualité de vie des gens. Le CBD et l'exerciceLa recherche sur le cancer du sein en est encore à ses débuts. En tant que tel, il n'y a pas encore de preuve concrète qu'il peut aider à faire de l'exercice. Malgré cela, les preuves anecdotiques et les autres propriétés du CBD sont très prometteuses pour les avantages mentionnés précédemment. 

Tu dois aussi garder à l'esprit que même si le CBD réduit les douleurs musculaires Le fait d'éliminer la douleur ou les courbatures associées à une séance d'entraînement ne signifie pas pour autant que cela élimine les causes sous-jacentes de cette douleur ou de ces courbatures. Ton corps peut ne pas être endolori le lendemain d'une séance d'entraînement intense, mais il a toujours besoin de temps pour récupérer, même sans le rappel physique de le faire. D'un point de vue biologique, il n'y a rien qui puisse éliminer complètement le besoin de récupération du corps. Tu ressentiras moins d'inconfort pendant cette récupération. Le CBD peut également accélérer ce processus de récupération grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, mais il ne peut pas l'éliminer. 

Quelle quantité de CBD prendre

En raison du manque de recherche et du fait que le CBD affecte chaque personne différemment, il n'existe pas de méthode unique. dose recommandée de CBD à prendre, et surtout pas pour chaque utilisation recommandée. Le consensus est qu'il faut commencer par une faible dose de CBD, puis l'augmenter lentement au fil du temps si nécessaire. 

Que signifie une faible dose ? Certaines personnes essaient de prendre de 1 à 6 milligrammes de CBD par tranche de 10 livres de poids corporel, en fonction du niveau de douleur. Lorsque tu utilises le CBD pour faire de l'exercice, tu devrais commencer par le bas de cette fourchette, par exemple 1 à 2 milligrammes par 10 livres de poids corporel. D'autres suggèrent de commencer par une dose fixe de 5 à 10 milligrammes, puis d'augmenter jusqu'à ce que tu obtiennes les résultats souhaités. 

Choisis ton CBD avec soin

Prends le temps de choisis ton CBD attentivement avant de l'incorporer à ton programme d'exercices. L'industrie du CBD est très peu réglementée, tu devras donc faire des recherches pour trouver des produits de qualité. La bonne nouvelle, c'est que la plupart des marques réputées font tester leurs produits à base de CBD par des laboratoires tiers et mettent les résultats de ces tests à la disposition des clients potentiels. 

Les tests en laboratoire confirment que le CBD ne contient aucun ingrédient nocif, comme des résidus de pesticides ou des contaminants. Il confirme également que la concentration de CBD est conforme à la publicité, tout comme la teneur en THC. 

Préférences personnelles

Comme tu choisir le CBDTu devras aussi décider de tes préférences personnelles. Veux-tu éviter toute trace de THC ou cela ne te dérange-t-il pas ? Comment aimerais-tu pour utiliser le CBD? Les topiques sont particulièrement populaires pour les séances d'entraînement, car ils te permettent de l'appliquer sur des zones ciblées, mais ils sont loin d'être la seule option. Tu peux aussi utiliser des huiles, teinturesTu peux aussi fumer du CBD, des pilules ou des edibles, faire de la vape ou trouver une fleur à haute teneur en CBD.